Training ‘Ontstress en werk blijvend aan je balans’

Je bent een bevlogen professional met een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Je deed je werk altijd met veel plezier en voldoening, maar je hebt al langere tijd moeite alle ballen in de lucht te houden. Je herkent je in meerdere van onderstaande beschrijvingen. 

  • Je hebt moeite je werk af te krijgen, maar het lukt je ook niet goed om keuzes te maken. Je neiging is: dan maar harder werken.
  • Je geeft regelmatig voorrang aan vragen van anderen ten opzichte van je eigen taken.
  • Je hebt moeite je te concentreren op het werk en hebt last van alle prikkels die de hele dag op je afkomen.
  • Je ziet er regelmatig tegenop om weer naar het werk te moeten.
  • Je slaat regelmatig je pauzes over of werkt langer door.
  • In je vrije tijd lukt het je niet (meer) goed om je werk los te laten. Steeds vaker zeg je sociale afspraken af, omdat je daar te moe voor bent/ geen zin in hebt.
  • Je hebt moeite om rust in je hoofd te krijgen, je gedachten blijven malen.
  • Je komt moeilijker in slaap of slaapt onrustig.
  • Je denkt erover om je ziek te melden, maar denkt steeds ‘nog even volhouden, straks wordt het wel rustiger’/’dat kan ik niet maken’.

Een ding is zeker: zo kan het niet langer! Je wilt dit nu eens grondig aanpakken en bent op zoek naar een training waarin het draait om jou en het aanpakken van de patronen waar jij niet (meer) blij mee bent, zodat je weer met plezier en energie naar het werk kunt en weet wat je moet doen om blijvend aan je balans te werken.

Na de training:

  • voel je je fysiek beter en energieker, slaap je beter en kun je je beter concentreren op het werk;
  • haal je weer plezier en voldoening uit je werk (het wordt weer leuk en zinvol);
  • heb je weer regie over je werk (en leven), breng je focus aan, stel je prioriteiten en deel je je werk effectief in;
  • herken je je grenzen en communiceer je duidelijk over jouw behoeften en grenzen;
  • kun je stressvolle gedachten relativeren en heb je meer rust in je hoofd;
  • herken je jouw blokkades en kun je deze hanteren. Voel je je fysiek beter en energieker, slaap je beter en kun je je beter concentreren op het werk.

In een individueel intakegesprek nemen we jouw situatie door en bepalen we jouw persoonlijke doelen voor de training.

Als we tot de conclusie komen dat deze training goed bij je past, ga je in een training van zes dagen (eens per ± drie weken) intensief aan de slag in een groep van vier tot zes deelnemers. Voor elke bijeenkomst krijg je een voorbereidingsopdracht die gemiddeld twee uur tijd vraagt. In de training leer je over jezelf en de patronen die stress veroorzaken. Je vindt herkenning bij elkaar en gaat aan de slag met handvatten om je persoonlijke effectiviteit te vergroten en stress te verminderen. In de weken tussen de bijeenkomsten oefen je met wat je geleerd hebt (in het ‘echte leven’ moet het immers gebeuren). Die ervaring neem je weer mee terug de training in. Zo werk je stap voor stap naar balans, effectiviteit en plezier op het werk.

In een informele setting werken we in kleine groepen op een rustige locatie in de natuur. De doelen en het proces van de deelnemers zijn leidend voor de exacte invulling van de training.

Onderwerpen die in de zes trainingsdagen aan bod komen:

  • herkennen van stress en het belang van ontspannen (diverse oefeningen o.a. uit mindfulness/zen meditatie);
  • je lijf als vriend;
  • optimaal gebruik maken van je concentratie, energie en tijd op het werk;
  • persoonlijke waarden en normen: welke helpen je en welke niet;
  • zicht op je belemmerende overtuigingen en deze veranderen in een nieuwe overtuiging die je helpt;
  • effectief omgaan met emoties;
  • effectief communiceren over je behoeften en grenzen;
  • prioriteren vanuit jouw drijfveren en het belang van keuzes maken.

Tijdens deze training werken we aan balans in:

  • werk en privé;
  • draagkracht en draaglast;
  • kwaliteiten en valkuilen;
  • inspanning en ontspanning;
  • zorgen voor jezelf en zorgen voor een ander;
  • denken en voelen;
  • moeten en willen.
Training Data
training septembernog in te plannen
training novembernog in te plannen

Tijdstip: van 9.30 tot 16.30 uur

Locatie:

Tip: woon je langer dan een half uur van de trainingslocatie dan is het wijs om voorafgaand aan de training een overnachting te boeken, zodat je uitgerust aan de trainingsdag start. Informeer gerust naar de overnachtingsmogelijkheden.

Intake (vrijblijvend): € 150,-
Training € 1650,-

Bedragen zijn exclusief 21% btw. Het bedrag voor de training is inclusief locatie, koffie, thee, gezonde lunch en trainingsmateriaal.

Aanmelden

Via info@gittyverhoef.nl of 06 44 17 99 37.

Na het intakegesprek (uiterlijk twee weken voor aanvang van de training) bepaal je of je wilt deelnemen aan de training. Deelname wordt definitief na betaling.

Ben je op zoek naar (net even) iets anders? Of lijkt deze training je wel wat, maar kun je niet op de geplande datum? Bel of mail me, zodat we samen kunnen overleggen over een alternatief.

U bent hier: Home » Training voor werknemers » Training ‘Ontstress en werk blijvend aan je balans’